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Qué difícil es volver a la rutina… Los que más acusan el cambio son los pequeños, que después de todo el verano comiendo a deshoras y disfrutando de las chuches, deben de adaptarse a una dieta más regular y a la disciplina de los menús del colegio. Aunque, reconozcámoslo, quizás estabas deseando que llegara el momento en que los niños regresaran a la escuela… son días de bastante agobio . ¡Pero tranquilos! Septiembre pasa y con estos pequeños trucos, los más peques volverán a una rutina alimentaria más sana y ordenada sin problemas.

  1. Mantén una actitud positiva: si los peques nos ven agobiados van a entender que la vuelta a casa ¡es lo peor! Por este motivo, vamos a intentar divertirnos… Ante las comidas, si nos encontramos con niños rebeldes ante esas verduritas que no ha comido en verano, podemos intentar camuflarlas y presentar el plato de forma divertida. Por ejemplo, en lugar de una simple pechuga de pollo con verduras, puedes hacer un rollito de pollo relleno de jamón cocido Casa Boix y brócoli.

AF WEB CASA BOIX OK

  1. Planifica las comidas: sentir que lo tienes todo bajo control ayudará a disminuir el agobio de estos días. Elaborar un esquema semanal con alimentos variados contribuirá a mejorar nuestra alimentación y la de los niños. Por ejemplo, hay aplicaciones como Keko (que puedes encontrar en el app store de Apple) que nos permiten incluso, elaborar menús para alérgicos al gluten y la lactosa, donde cabrían perfectamente los productos Casa Boix, aptos para este colectivo. También puedes usar tablas de alimentos para rellenar, con la colaboración de toda la familia, como estas tan divertidas: http://bit.ly/1JH0IMi. ¡Te ayudarán a combinar los menús del cole con el resto de comidas!
  1. Proporciónales energía para todo el día: parece mentira cómo aguantan tanto los niños. Siempre arriba y abajo… ¡No paran! Es fundamental proporcionarles la energía que necesitan para tanta actividad, como por ejemplo, un buen aporte de proteínas. ¿Sabías que 100 gramos de jamón cocido Casa Boix aportan entre el 6 y el 8% de la cantidad recomendada de hierro para el organismo?
  1. Fomenta los buenos hábitos alimentarios: después del verano la disciplina en las comidas ha quedado atrás… Por eso hay que volver a hacer hincapié en los buenos hábitos alimentarios. Cinco comidas al día, que incluyan proteínas, hidratos, grasas buenas, minerales y líquidos son la base de una buena alimentación. Además, ahora que empieza el cole, ¡el desayuno es más importante que nunca! Una buena tostada de pan con pavo Casa Boix acompañada de un buen vaso de leche con cacao y zumo de naranja serán más que suficientes para empezar el día a tope!
  1. ¡Simplifica! Hay días en que todo se te hace una montaña y no tienes tiempo ni ganas de cocinar. Aprovechando que todavía hace buen tiempo, llévate a los peques al parque y dales un bocadillo, eso sí, bien sano. Este bocadillo de pechuga de pavo Casa Boix con un poco de lechuga y queso fresco  hará las delicias de los niño y al mismo tiempo les estarás aportando una comida equilibrada.

tendencias fitness casa boix1En Casa Boix estamos convencidos que el bienestar y la salud empiezan por una alimentación equilibrada, con materias primas seleccionadas y naturales, así como el ejercicio físico regular. A principios de año es un clásico apuntarse al gimnasio para cumplir con la segunda parte de esta ecuación ¡aunque ya sabemos lo difícil que es ser constantes!

A modo de inspiración y para ayudarte a escoger el tipo de ejercicio que más va con tu estilo de vida, hoy te hablamos del estudio que acaba de presentar el reputado American College of Sport Medicine, que ha realizado encuestas a más de 3.400 entrenadores personales, instructores fitness, médicos y expertos en ejercicio de todo el mundo. Su objetivo es establecer un ranking de tendencias fitness acorde con las necesidades actuales de salud y bienestar.

El top de estas tendencias en 2015  es para el entrenamiento con peso corporal. Son actividades que no requieren de material adicional, económicas y fáciles de realizar en cualquier sitio. Así que, ¡empieza a practicar tus flexiones y sentadillas porque serán lo más este año!

Una buena opción, si tienes la agenda a tope pero no quieres dejar de hacer deporte, es el entrenamiento interválico de alta intensidad en el que, durante 30 minutos, se combinan ejercicios intensos con pequeñas pausas de recuperación.

Los entrenamientos de fuerza, las sesiones de entrenamiento personal y los ejercicios orientados a la pérdida de peso son los siguientes en la lista.

tendencias fitness casa boix2

Y si pensabas en ir guardando la esterilla, ¡olvídate! Continúa la fiebre del Yoga y es que, además de ser una forma muy atractiva de hacer ejercicio, nos proporciona salud y relajación.  Incluye Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa… ¡No nos extraña que sea una de las actividades físicas con más fans del momento!

Otras de las tendencias que completan la lista son los entrenamientos para personas mayores y el fitness funcional (orientado a mejorar el equilibrio).

Ahora que ya conoces las tendencias fitness 2015, ¿con cuál te quedas? Sea como sea, el ejercicio forma parte de una vida saludable y combinado con una buena alimentación, te proporcionará bienestar y ¡una buena dosis de endorfinas de la felicidad!